Unser Programm:

• Ist spezialisiert für schnelle Selbstverteidigung und Selbstbehauptung
• Wurde entwickelt, um sich gegen körperlich überlegene Angreifer zu verteidigen
• Nicht Techniken stehen im Vordergrund, sondern Prinzipien und Strategien
• Keine körperlichen Voraussetzungen sind nötig, Jede/-er soll sich verteidigen können
• Verschiedene Unterrichtsprogramme:
  • Blitzdefence: Verbindung von Kommunikation, Deeskalation und Selbstverteidigung
    • Grenzen ziehen, welche Möglichkeiten gibt es
    • Wie wirke ich auf Andere
    • Aufmerksam machen, laut werden
    • Andere mit einbeziehen
    • Gewaltprävention, wo gehe ich lang, welche Rolle spielt das Bauchgefühl und unsere Intuition
    • Erkennen von Gefahrensituationen
    • Versteckte nicht provozierende Vorkampfpositionen
    • Warum ist ein eigener präventiver Angriff, wenn Deeskalation nicht funktioniert, sinnvoll
    • Umgang mit Adrenalin, handlungsfähig bleiben
  • Überfallprogramm: wenn Jemand plötzlich angreift
    • Eigene natürliche Schutzreflexe erkennen und daraus Handeln
    • Achtsamkeitstraining, um nicht überrascht zu werden
  • Bodenprogramm: wie verteidigt man sich am Boden
    • Wie falle ich damit ich mich dabei nicht verletze
    • Schnelles geschütztes Aufstehen
    • Verteidigung am Boden:
      • Wenn ein Angreifer noch steht
      • Wenn mehre Angreifen auf einem Eintreten
      • Wenn jemand auf einem sitzt, würgt, schlägt …
  • Einsatz von Alltaggegenständen zur Selbstverteidigung
    • Was kann man benutzen
    • Was ist erlaubt
    • Wie benutzt man Alltagsgegenstände

Motto: „Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf“

Kampfkunst ist nicht nur für die Selbstverteidigung und Steigerung des Selbstbewusstseins besonders geeignet, es ist zugleich auch ein Gesundheitstraining für Fitness, Entspannung, muskuläres Gleichgewicht, abschalten vom Alltagsstress und macht ganz viel Spaß.